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Mariko Lando

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Puedes tener una esquina en la nevera reservado para los aperitivos saludables. Lava unas zanahorias, palitos de verduras, tomates cherry, pimientos, guisantes pelados, fresas, arándanos y colócalos en recipientes transparentes herméticos o bien bolsas de plástico. Tener a mano verduras cortadas en trozos o piezas de fruta puede ayudarnos a pasar esos momentos de mucha hambre antes de la cena. Realiza algún tipo de ejercicio físico a lo largo de por lo menos treinta minutos de forma diaria. Puedes pasear a un ritmo moderado, preferentemente poco después de una comida principal del día. Utiliza las escaleras en lugar del ascensor. Para distancias cortas, no cojas el vehículo y ve caminando. Incluye una extensa variedad de verduras de diferentes colores para darle brillo a tu comida. La mayoría de las vegetales son una fuente de nutrientes bajos en calorías y una buena fuente de fibra. Hay momentos para comer y otros para no hacerlo. Recuerda que el cuerpo necesita al menos 2-3 horas entre

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