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Arlene Delorse

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Aparca el vehículo en una plaza de parking más alejada, sube las escaleras en lugar del ascensor, haz estiramientos mientras conversas por teléfono... Cada movimiento puede servir para progresar tu condición física y conseguir un modo de vida más saludable. Para espesar tus sopas, puedes sustituir la nata por patatas o arroz y en el puré de patatas emplear ajo y caldo de verduras en vez de leche y mantequilla. Toma tu última comida del día al menos 3 horas antes de irte a la cama. Cocina más cantidad siempre que tengas ocasión. No pienses que cocinar por lotes es preparar un mes de comidas congeladas totalmente preparadas. Eso es demasiado complejo. Mas sí puedes tratar de hacer un lote grande de alimentos básicos para usar durante toda la semana. No comas más de dos porciones de fécula al día y asegúrate de que sean de calidad, con granos integrales o vegetales con almidón. Intenta tomarlos en la cena cuando resulte posible, puesto que te preparará para una mejor noche de sueño por el

CENA



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